Полезное о питании

Вода

Наш организм нуждается в воде больше, чем в чем-либо другом. Поэтому пейте минимум 2 литра воды в день.

Завтрак

Большой стакан воды с соком одного лимона улучшает пищеварение, повышает иммунитет и снижает уровень холестерина.

Запор

Для предотвращения запора ешьте больше клетчатки, больше пейте и больше двигайтесь

Изжога

Правильное питание поможет избежать изжоги: избегайте острых приправ, жирных продуктов, сладкого, кофе и алкоголя. Вместо этого каждые пару часов съедайте что-то небольшое и не ешьте за три часа до сна.

Йод

Если Вы чувствуете частую усталость, возможно в организме не хватает соли. Предотвратить это поможет морская рыба, молоко и йодированная соль.

Пищеварение

Положительное влияние на пищеварение имеет лук-порей, действующий омоложавающе, укрепляюще и дезинфецирующе. Содержащиеся в нем эфирные масла повышают работоспособность печени и желчного пузыря, улучшают работу почек и способствуют выведению жидкости.

Приправы

В приправах содержатся эфирные масла и различные элементы, оказывающие успокаивающее или стимулирующее действие на нервную систему. Поэтому чаще вместо соли и перца добавляйте в пищу приправы.

Прием пищи

5 небольших приемов пищи в течение дня – гораздо более благоприятно для организма, чем три традиционных, поскольку организм перерабатывает небольшие порции лучше.

Соя

Содержащиеся в сое антиоксиданты защищают от инфаркта, снижают ПМС и могут замедлять процессы старения организма.

Хлеб

Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы, сахар из которых – не так, как из сладостей- поступает в кровь медленно. Это - питание для мозга.

Холестерин

Питание с пониженным сожержанием жиров, меньшее потребление мяса и животных жиров положительно отражается на уровне холестерина.